Cours collectifs Reformer/Tower / Wunda chair Fondamentaux:
Répertoire de Base:
Parfait pour les débutants ou pour tous ceux qui veulent revoir les fondamentaux, ce cours est le point de départ recommandé pour toute personne nouvelle dans le studio ou des appareils Pilates. C'est également idéal pour les praticiens expérimentés à la recherche d'une session plus profonde et calme.
Ce cours vous présente les bases du Pilates, y compris l'alignement (principes de conscience et d'équilibre), la respiration Pilates (principe de la respiration) et la recherche à l’activation du core (principes de concentration et de centre)
Vous apprendrez à utiliser les équipements en toute sécurité tout en développant votre force, votre flexibilité et votre conscience corporelle dans un environnement favorable et à faible impact.
Cours collectifs Reformer/Tower / Wunda chair Fondamentaux:
Conçu pour les pratiquants qui possèdent déjà une bonne maîtrise du Pilates, des exercices fondamentaux et souhaitent aller plus loin, ce cours met l’accent sur la force, la stabilité et la précision. Vous explorerez des mouvements plus dynamiques, des variations stimulantes et un rythme plus soutenu. L’objectif est de perfectionner votre technique, découvrir de nouveaux schémas de mouvement et approfondir votre conscience corporelle dans une atmosphère à la fois bienveillante et énergisante.
Ce cours comprend :l'engagement avancé du centre, travail de l’équilibre dynamique, le développement de la force et de l’endurance, la coordination entre respiration et mouvement. !! Ce cours n’est pas recommandé aux débutants absolus ni aux personnes souffrant d’une blessure aiguë.
Cours Pilates au sol / Mat:
Fondé sur les principes essentiels de la méthode Pilates, ce cours met l’accent sur la précision, l’alignement, la respiration et la connexion entre le corps et l’esprit. Vous explorerez les exercices fondamentaux du Pilates au sol, en utilisant le poids de votre corps contre la gravité ainsi que différents accessoires tels que les bandes élastiques, les balles souples et les poids tout en développant votre force, votre stabilité, votre mobilité et votre coordination. L’enseignement progressif et attentif permet aux débutants de construire des bases solides, tandis que les pratiquants plus expérimentés pourront affiner leur technique, leur alignement et leur conscience corporelle.
Ce cours offre une approche accessible et personnalisée dans un environnement sûr, bienveillant et dynamique, adapté à différents niveaux et besoins.
Tous les niveaux sont les bienvenus.
Aucune expérience préalable du Pilates n’est requise.
Cours collectif équipements Prénatale:
Pilates Prénatal — Tous niveaux
Prenez soin de vous pour mieux prendre soin de votre bébé.
Profitez pleinement de votre grossesse tout en restant active, forte et connectée à votre corps grâce à notre cours de Pilates prénatal sur appareils. Pensé spécifiquement pour les femmes enceintes, ce cours utilise des équipements tels que le Reformer, Tower & Wunda Chair afin de renforcer le corps en douceur, soutenir la posture et contribuer à réduire les inconforts fréquemment associés à la grossesse.
Chaque séance est conçue autour de mouvements contrôlés, de la respiration, de l’alignement et d’un renforcement adapté, afin de favoriser la stabilité, préserver la mobilité et accompagner les transformations du corps au fil des trimestres. Des adaptations sont proposées selon votre stade de grossesse et vos besoins individuels, toujours dans un souci de confort et de sécurité.Les principaux bienfaits :- Renforcement du centre et du plancher pelvien en toute sécurité
- Soutien du dos et réduction des tensions articulaires
- Amélioration de la posture et de l’alignement
- Maintien de la mobilité et de la souplesse
- Respiration, relaxation et réduction du stressLes séances sont encadrées par des instructeurs certifiés et expérimentés en exercice prénatal, qui veillent à adapter chaque mouvement aux besoins et aux capacités de chaque future maman.
Cours collectifs équipement & Mat Post-Natale
Programme sur 8 semaines / 1 séance par semaine. Minimum 2 participants
Libérer. Réactiver. Stabiliser. Renforcer.
La période qui suit la grossesse, souvent appelée « quatrième trimestre », est une étape importante de récupération et d’adaptation. Chaque femme vit cette période différemment, et le temps nécessaire pour retrouver ses sensations et sa force peut varier d’une personne à l’autre.
Après un accouchement par voie vaginale, la reprise de l’exercice peut généralement débuter entre 4 et 8 semaines. Après une césarienne, elle peut généralement commencer entre 8 et 12 semaines, toujours avec l’accord préalable de votre médecin. Une attestation médicale de reprise est obligatoire.
Notre programme de Pilates postnatal sur 8 semaines a été spécialement conçu pour accompagner les nouvelles mamans dans leur récupération après l’accouchement.
À raison d’une séance par semaine, le programme vise à relâcher les tensions musculaires, réactiver progressivement les muscles, stabiliser et renforcer le centre du corps, améliorer la posture et retrouver les sensations corporelles en douceur, grâce à des mouvements inspirés de la méthode Pilates.
Chaque séance combine l’utilisation du tapis de Pilates, d’équipements et de différents accessoires afin de proposer un travail complet, progressif et adapté à la période postnatale. L’objectif est d’avancer à votre rythme, avec des consignes précises et une attention particulière portée à la sécurité, dans un environnement en petit groupe de 4 participantes maximum.
Les points forts du programme: Travail ciblé sur la récupération du centre et du plancher pelvien,
renforcement en douceur et amélioration de la mobilité.
Un petit groupe permettant un accompagnement personnalisé.
Réservation sur demande : contactez-nous par e-mail afin de convenir ensemble des dates en fonction de vos disponibilités
Merci de remplir au préalable le formulaire d’évaluation postnatale
Les séances se déroulent sans la présence des bébés.
Séance individuelles
Vous travaillez en tête-à-tête sur ce dont votre corps a besoin. Vous affinez la technique, construisez votre force et apprenez à comprendre comment bouger correctement votre corp.
Si vous êtes complètement nouveau dans le Pilates, c'est la façon la plus individuelle de commencer et nous permet d'établir les bases avant de progresser dans l'un de nos cours collectifs.
Aucune expérience préalable ou niveau spécifique n'est requise. Nous commençons par examiner ce qui se passe actuellement dans votre corps et ce dont il a besoin, et construisons à partir de là.
Si vous souffrez d'une Pathologie et que vous souhaitez continuer une activité sportive ou si vous venez de subir une opération chirurgicale nous pouvons élaborer un programme de rétablissement et de remise en forme.